不安障害でつらい時期、こんなこともやってました

不安障害との付き合い 08　

こんにちは、マインドトレーナーのオークラです。

前回は、不安がおそってきそうになったら、ビンタなどで自分に痛みを与え、一時的に不安な気持ちを遠ざけるというものと、有酸素運動ウォーキングを始めたお話をさせていただきました。

今回も、同じように不安障害のときに、試していたもののお話でございます。

お仕事前の軽いお散歩

不安障害に陥っていたときは、仕事に行く日の朝は、毎日のように
「仕事中に体調を崩してしまうのではないか」
「また、不安からパニック状態になってしまうのではないか」
という不安が常に頭にありました。

もう、毎朝のルーティーンのように、そんなイヤなイメージから始まる毎日でした。

そして、そのまま状態で仕事場に向かってしまうと、もう完全にそのイメージに飲み込まれてしまうので、天気の良い日はすこし早めに家を出て、仕事場のある駅周辺を20～30分お散歩するようにしていました。

よくテレビなどで、
「うつ症状の時は、なるべく朝の光を浴びたほうがよい」
と聞いていたので、日の光を浴びながら散歩をしていました。

電車で職場のある駅に着き、職場とは逆方向の出口を出て進むと、緑が多い住宅街を歩くことができるようなところでした。

オークラは緑があるところが大好きなので、そういう所を歩くとちょっと気持ちがホッとします。

けっこうお金持ちの家があるようで、緑の多い立派なお庭のある家がたくさんありました。

太陽を浴びながらそんな景色と、緑の香りに癒されながら歩いていきます。

そして歩いている途中に神社があるのですが、そこに立ち寄り参拝していきます。

そのときに気づいたことなんですが、そのころ不安障害で肩のコリがひどく、背中がいつも痛いくらいに張っていたのですが、

熱心に手を合わせてお参りしていると、不思議なことに肩の力が抜け、スゥ～っと軽くなるような気が・・・

その場所がどうこうとか、神様がどうこうとかではなくて、

確かに、実家に帰ったときなんかも、仏壇の前でゆっくりと手を合わせていたりすると、なんか余計な力が抜ける気がします。

なんだろ・・・
　
手を合わせてお参りとか、拝んだりとか、そういったものに意識を集中してみると、もしかすると余計な力が抜けるのかもしれません。

そんな感じで、軽くお散歩をしてから、職場に向かっていました。

ほんのちょっとだけど、いい気分転換にはなっていたと思います。

ビリー隊長からのお言葉

そしてもうひとつ、ちょうどその頃にですね、こいつが爆発的な人気でした・・・

そう、ビリー隊長率いるブートキャンプ、

ビリーズブートキャンプ！！

夜中、毎日のように通販番組で放送されていて、気になった方も多いと思います。

外に出ることにも不安を感じていた私に、友達がこのビリーズ・ブートキャンプのDVDを貸してくれるとのこと・・・

夜中の通販番組で、ついつい見てしまっていたブートキャンプ、とても興味があったので、借りることに。

そして借りたその日から、部屋で一人でブートキャンプ。

子気味よい音楽にのりながら、ビリー隊長のトレーニングについていきます。

しかし、思っていた以上のしんどさ。
舐めてました・・・

「キ、キツイ、こんなしんどいと思っていなかった。
ハァハァ、も、もうやめようかな・・・」
なんて思いながらも、

「でも、これを最後までやりきることで、不安なことばかりが浮かんでしまう、この心の何かが変わるかもしれない・・・」

そんな思いが、湧いてきました。

全部通して約１時間のコース。
冬の寒い時期でも汗がダラダラ・・・

「まだ終わらないのか・・・キ、キツイぞ・・・(>o<;)」

そして終盤に差し掛かってくると、ビリー隊長から熱く強い言葉が・・・

でもなぜか、借りたDVDが海外版だったため、すべて話しているのが英語。
字幕もなし・・・

英語が全く出来ないの私には、何を言っているのかさっぱりなのですが、
「ほにゃららギブアップ！　ほにゃららギブアップ！」
と、ビリー隊長が連呼。

英語はまったくわかりませんが、なにか気持ちを奮い立たせるような熱いことを言っているのは確か！

何を言っているのかはわかりませんが、そのときの私にはそれが
「お前なら出来る！お前ならやれる！負けるなよ！！」
と、聞こえていました。

「よし、これを最後までやり切れたら、この不安障害で落ちた心も、少しは変わるかも知れない・・・！！」

心が落ちてしんどい状態であり、そしてまたブートキャンプのしんどさにより、とてもそのビリー隊長の熱く強い言葉が、心に染みこんできました。

「ほにゃららギブアップ！」
「負けるな！！」
なんだかとても私自身を励ましてくれているように聞こえました。