不安障害との付き合い 06
こんにちは、マインドトレーナーのオークラです。
再び不安障害におちいり、不安とパニックを繰り返す中、とにかく今の自分にできるもの、続けていけるものを探し行っていこうと決めました。
そしてまず行ったのが、気持ちを暗くしそうなもの、気持ちをマイナスに向けてしまいそうなテレビの番組やネットの情報などは、なるべく見たり聴かないように心がけるということでした。
たいしたことはできませんが、いろいろなものを参考に、とりあえず今の自分にできるもの。そして続けられるもの。
今回はその中で、わたくしオークラが続けたことで、不安障害を克服するのにとても大きな効果があったんじゃないかな。。というお話です。
自己啓発の本を読んでみると
以前の話なんですが、仕事のこと、人間関係のこと、そして不安障害の時、そういう、心が苦しくなると頼っていたのが自己啓発などの本なんですが・・・
ホントにいろいろな本をよみました。もう自己啓発マニア状態ですよね。
それが身になったかどうかはおいておきまして・・・
その自己啓発の本、読む本、読む本、ほとんどの本に決まって出てくる言葉・・・
それが「感謝する」
ありとあらゆる本に、この「感謝する」という言葉が出てきました。
自分もとにかく今の状況を変えたいと、どうにかしたいと思っていたので、これだけどの本にも、
感謝、感謝、感謝、感謝
書かれているのだから「やらなきゃなんないな」と思い、始める決心をしたのですが、、
感謝するったって・・・
その時の心のモヤモヤ、悩みというのが、いわゆる仕事場での人間関係・・・
その時は一人の人間がとても苦手で苦手で、、
苦手というか、もう正直ムカつくし、大嫌いでした・・・
その一人がいることで仕事に行きたくない。でも行かなきゃしょうがない・・・そんな感じでした。
で、本にあれだけ「感謝、感謝」と書かれているのだから、試しにですね、そのとき苦手な人間に対して感謝してみよう・・・
そう思い取り組んでみました。
みなさんも経験あると思いますが、苦手な人間ほど、嫌いな人間ほど、頭の中にしょっちゅう出てくるんですよね。
もう、この頭の中に住み着いてるんじゃないかと思うくらい、しょっちゅう出てくるんです。
そんなとき「この野郎！」と思うんじゃなくて、「感謝だ、感謝だ」と思うようにしてガンバりました・・・
自分には無理～
でも、そんなこと出来るはずないですよね～っ、
どこぞの仙人じゃないんですから・・・
こう、「感謝しよう、感謝しよう・・・」そう思えば思うほど、苦手な人間の苦手な部分、ムカつく部分ばかりが頭の中をよぎっていく感じで・・・
「え～っ！！ そんな感謝なんか出来ないよ～一体どうすりゃいいの～っ！！」
もぉ～そんな感じでした・・・
そして、「感謝してみよう、感謝してみよう！」無理にそう思おうとすると、逆に「そんなこと出来るわけがない・・・」そう思うようになっていきました。
もうそうなると、一向に感謝なんか出来るわけがないし、次第に「感謝する」ことから心が離れていってしまったんですね・・・
感謝するってこういうことなのね
そして感謝することから心が離れて、なが～い時がたったそんなあるとき、もうその時にはその苦手な人間とは、職場が変わり合うことがなくなったんですが・・・
その変わりに「落ち着いていた」と思っていた、前にお話した不安障害に再びおちいってしまったんです。
もう心が完全に落ちてしまいまして、「どうしようか、どうしようか」ともがいているそんなあるとき、ふっと、気付いたんですけれど・・・
感謝する・・・
そのことに自分は、とんでもない大きな勘違いをしていることに気がつきました。
苦手な人間に対して感謝する・・・
今の現状のしんどい状態、辛い状態に感謝する・・・
そんなことは、仙人の様な気持ちがないと出来るわけがない。
もしかすると出来る人間はいるのかもしれないけど、
到底、自分には無理！！
ただ、
今の現状でも、感謝できるもの・・・
しんどい状況でも、感謝できるものを見つけることはできる！！
そのことに気付かされました・・・
“今の現状でも、感謝できるものを見つけることは出来る”
もう仕事に行くのもにもギリギリの精神状態だったので「とにかくどうにかしなきゃ」ということで、さっそくその日から仕事の帰りの電車の中で、小さいノートに、 “その日に起きた、感謝できること” を思い出して書くようにしました。
まだ一番最初のノートを持っていますが、一番最初、一日目の感謝できること、 それが
「今日はお昼ご飯が、食べられた」
この一行です。
この時期、まだまだバリバリに気持ちが落ちていて、食欲がなくて仕事のお昼休みに、お昼ご飯もまともに食べられなかった時期だったので、その日に思い浮かんだ感謝が「今日はお昼ご飯が、食べられた」それだけでした。
思い浮かんだ、というより “感謝できること” を見つけることに慣れていなかったので、なんとか絞り出した・・・ というのがホントのところです。
感謝のノートを続けてみることで
その日から、毎日、毎日、感謝ノートを書くようにしました。
どんなにイライラして
「そんなもの思いつかないよっ」
って思ったときも、ほんの些細な出来事であったり、毎日、当たり前だと思っていることでも “感謝できること” その日一日を思い返して、一つでも二つでも・・・
始めの頃は、こんなことに意味があるのだろうか・・・？
そう思っていました・・・
ただ、それを続けていくうちに、自分自身、その日その日が変わっていくことに気が付くようになりました。
どう変わっていったかは、なかなか口では説明できないので、もしよかったら、体験してみてください。
最初はなかなか、変化はわかりづらいと思いますが、続けていくうちに、きっと
「これかぁ～、これなのかぁ～っ！(ﾟдﾟ)！」
ってときが、必ず来ると思います。
どんなにイライラしている日でも、落ち込んでいる日でも、こんな気持のときにそんなもの思いつかないよ・・・という時も、一日を振り返ってなんとか絞り出して書いてみてください。
ひとつでも、ふたつでも・・・ 思いついただけ・・・
そしてそれを続けることで、何がどう変わるのか・・・
どれだけの効果があるのか・・・
これは試して体験していただくのが、一番わかりやすいと思います。
今回もお読みいただき、ありがとうございました。
≫ 次回、不安障害でつらいときに、いろいろ試してやってみたお話でございます。
