突然の不安に襲われたときどのように対処すればよいのでしょう

こんにちは、マインドトレーナーのオークラです。

いま多くの人たちが思い悩み、抱えているもの

「不安」

あげだしたらきりがない不安

もう、どれだけの不安がそこらじゅうに転がっているのか・・・

突然の不安に襲われたときどのように対処すればよいのでしょう

不安毎日、勝手に湧き上がってきてしまう不安。

「そんな不安に悩まされる毎日をどうにか克服する方法はないものか」

そう思われている方も多いのではないでしょうか。


では不意の不安に襲われたとき、皆さんはどのように対処されているでしょう。

「落ち着け、大丈夫だ！」

こんなふうに自分に言い聞かせようとしていませんか？

不安障害を経験して

私自身、今から10数年前に不安障害という心の病になり、不安とパニックを繰り返していました。

≫ 私が不安障害になったきっかけを、「不安障害との付き合い01　初めてのパニック」でお話しております。

仕事中などの抜け出せない状況のときに不安にかられると、不安を止めることが出来ずにそこから一気にパニック状態へ。

呼吸の仕方もわからなくなり息はゼイゼイ。

足腰に力が入らず脚がガクガク。

心臓はバックンバックン。

自分で自分自身の制御がまったくできない状態へ・・・


このパニック状態というものを一度経験したことで、その恐怖から、また不安とパニックを繰り返すという負のループ状態におちいってしまいました。

そして、どうしようもないので心療内科に通い、薬も飲みました。

ですが、薬を飲んでも不安は不安・・・

さらには薬に対する不安も 持ちあがってきて、

「あ～、誰か助けて～！！」

と叫びたくなるような状態でした。

「落ち着け、大丈夫」は 逆効果

不安に襲われると

「もう たのむから、不安出てこないでくれ！！」
「なんでいつも こんな不安なことばかりっ！！」

なんていつも思っておりました。


そこでなんとかしようと、突然の不安を感じ始めたら、自分に対し

「落ち着け、落ち着け、大丈夫、大丈夫・・・」

と言い聞かせて、「少しでも落ち着いてくれれば」と試みるものの、

まったくと言っていいほど効果のほどは現れず、逆に不安は増していき、

そしていつものようにパニック状態までおちいってしまう。


たぶんこれは私だけではなく、不安障害経験者の多くの方が同じような体験をしているのではないでしょうか・・・


さぁ、ではなぜ、この「落ち着け、大丈夫！」と自分に言い聞かせるのは、効果が出ないのでしょう？

あなたが自分に「落ち着け、大丈夫だ」と言い聞かせているときは、自分の頭の中ではどのようなことがイメージがされているでしょうか・・・？

自分の頭の中では、不安に襲われパニックにおちいっている自分というものがイメージされているのではないでしょうか。

「落ち着け、大丈夫だ」と自分に言い聞かせているつもりでも、頭の中では、それとは裏腹の、不安に襲われパニックにおちいっている自分をイメージしていては、効果が出ないばかりか、逆に不安とパニックを招き寄せる結果になってしまっても致し方ありません。

不安を拒絶していませんか？

では、この「不安」っていったい何なんでしょう？

辞書で調べてみると、

気がかりなこと。心配なこと。これから起こる事態に対する恐れから、気持ちが落ち着かないこと。また、そのさま。

出典　三省堂 大辞林 第三版より

ということが書いてありました。

それって、どういうこと・・・？

どういうことでしょう・・・

不安障害のとき、いつもいつも私は「不安」に対して、邪険に扱っていました。

「もう出てくるなっ！」
「いい加減にしてくれっ！！」

いつもいつも、不安に対し拒絶していました。

このように、常に不安と戦っているような感じだったので、毎日、ヘトヘトぐったりでした。

不安くんと話し合ってみました

毎日の不安との戦いに疲れ果て、これからも この状態が毎日続くのかと考えると怖くなりました・・・

「とにかくどうにかしなくちゃ・・・」

そして、「どうにかしなくちゃ」と考えた結果、自分の不安と向き合ってみることに決めました。

向き合うっていったらなんかカッコいい感じだけれど、自分の不安くんとお話ししてみる、みたいな感じです。

そして、自分の不安くんとお話しして気づいたんです・・・

不安くんは自分のことを思って、自分のことを心配してくれて、不安は出てきてくれえるって・・・

自分のことを守ってくれようとして、不安くんは出てきてくれるっていうこと。

それがどういうかたちであれ、自分のこと守ってくれようとして出てきているのに、

「出てくるなっ！！」

って拒絶されたら、どういう気持ちでしょう・・・？


その日から、不安が出てきたら、 「自分のために出てきてくれて、ありがとね・・・」って、言ってみるようにしてみました。


今まで毎日不安と戦っているようで、クタクタだったものがなくなり、すごく重く感じていたものが、軽く感じられるようになって・・・


「不安くん、今まで拒絶しててごめんね・・・」


不安ってなんのために出てきてくれているんでしょうね・・・！？

たまには、自分の不安くんと話し合ってみるのは、いかがでしょうか　(^_-)-☆