不安障害で気持ちがどん底、そんな自分でも今できるもの探してみました

こんにちは、マインドセラピストのオークラです。 再び不安障害におちいり、不安とパニックを繰り返す毎日。 「この状態が改善するときはくるのだろうか？」と、先がまったく見えてこない、希望を見つけることがで...

自分の意志によって動かすことのできる筋肉（骨格筋）を働かせる脳

筋肉というと、私たちが体を動かすために使っている骨格筋と、内臓を動かすために働いている内臓筋があります。骨格筋は自分の意志で動かすことができるので随意筋、内臓筋は自由に動かせるわけではないので不随意筋...

不安障害、気付かないうちに行っている「頭の中のつぶやき」を意識してみる

再び不安障害におちいり、不安とパニックを繰り返す中、とにかく今の自分にできるもの、続けていけるものをさがし行っていこうと決めました。 そしてまず行ったのが、気持ちを暗くしそうなもの、心をマイナスに向け...

生命維持には欠かせない、生きていくための基本的な機能を担う脳幹

脳幹は、脳の一番奥に位置し、生命を維持するための脳とも呼ばれています。体温調整、呼吸、血液の流れ、睡眠、発汗など、私たち人間が生きていくための基本的な機能を担当し、また、知覚情報を大脳皮質に中継したり...

大脳辺縁系を直接刺激する本能的な危険を察知するために授かった嗅覚

今では、シャンプーやリンス、洗剤や柔軟剤に至るまで、ありとあらゆるものが香りというものにこだわる時代になりました。日本でも1990年代ごろから、アロマオイルをもちいたアロマテラピーという療術の普及がは...

不安を止めることができず初めてのパニック発作に、不安障害を経験したわたしの話

こんにちは、マインドトレーナーのオークラです。 わたくし心理セラピスト、マインドトレーナーなどというものを現在やっておりますが、今から20年ほど前に、不安障害という心の病におちいっておりました。 不安...